拉萨初三体考时间(2025参考)

一、考试时间与流程安排

拉萨市2025年初三体育考试时间已确定为4月20日正式启动，所有在校考生需在5月20日前完成测试。社会考生及缓考学生则安排在7月文化课考试后进行，具体时间由拉萨市教育局统一通知。缓考申请需提前报备，考试地点统一设在户籍所在地，西藏初中班学生需返回拉萨参加。

二、考试项目与评分标准

考试包含必考与选考两类项目，总分60分。必考项目为男生1000米跑、女生800米跑，以及立定跳远（男女同项）。选考项目中，男生需在单杠引体向上或前掷实心球中二选一，女生需在一分钟仰卧起坐或前掷实心球中二选一；第四项为男女通用的50米跑或一分钟跳绳。每项满分15分，最终成绩直接计入中考总分。

三、科学备考建议

针对长跑项目，建议每日安排30分钟慢跑或快走，逐步提升耐力。力量训练可加入深蹲、平板支撑等动作，强化下肢和核心肌群。实心球和跳绳需注重动作规范性，可通过分解练习纠正技术细节。考前两周需模拟真实考试流程，使用电子设备熟悉计时规则。饮食方面，需保证优质蛋白质和复合碳水摄入，避免高糖高脂食物影响状态。

四、考场注意事项

考试全程采用电子智能仪器评分，考生需携带准考证并通过人脸识别入场。每组考试配备专职引导员，成绩实时显示在考场LED屏，结束后需现场签字确认。若对成绩存疑，可当场申请复议，逾期不予受理。建议穿着轻便运动服，提前1小时到场热身，特别注意高原环境下运动后的保暖与补水。

五、政策支持与特殊关怀

因伤病无法参考的学生可凭三甲医院证明申请免考，按满分的60%计分。临时突发状况可申请缓考，但须提供事发48小时内的有效证明。农牧民子女享受专项登记政策，需提前填报《农牧民子女情况登记表》。教育局为各考点配置应急医疗组，确保突发情况及时处置。

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